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腰腹勁如松,腿足行如風 張峻斌教授主講
腰腹勁如松,腿足行如風 張峻斌教授主講 國語發音/繁體字幕 DVD版
內容簡介
如果您聽到「腰腹腿足決定您的生命活力」請不要被嚇到.因為有「先、後天之本」美譽的腎、脾就在腰腹。再往下探討,人體一半的骨骼和肌肉都在兩條腿上;50%的神經和血管也分佈腿中,流淌全身大半的血液量;一生當中70%的活動和能量消耗都由兩腿完成;「只有雙腿健康,經絡才暢通,氣血才能正常運行。」
一、樹老根先枯,人老腿先衰---身體像機器,腿腳如馬達
二、平衡力、腿肌力=生命力---保命防「跌」 靠實力
三、你是「金雞獨立不倒翁」嗎?
測試一:雙腳緊靠測搖晃
測試二:跟尖直線測平衡
測試三:單腳立地測平衡
測試四:原地踏步測偏差
測試五:名模步態觀動線
測試六:動態平衡伸手測
四、成就「金雞獨立不倒翁」的功法
功法一:大樹平衡功
功法二:童子拜觀音
功法三:金雞伸腿功
功法四:逍遙散步功
功法五:超級腹腰功
五、老人為何怕跌倒?骨折臥床併發症,樣樣傷身摧人老,甚則奪命折壽年
六、欲得長壽,先壯腿腳、行走如風,百歲非夢
七、腿肌力量透視生命力
測試一:垂直跳高暴發力
測試二:臥式抬腿測耐力
測試三:行走距離知腿力
八、改善腿力增強生命活力
(一)改變生活習慣:日常多走路、快走、登梯。
(二)經常主動運動:抬腿、踢腳、起踵落踵、跳繩。 |